El mundo laboral puede resultar estresante, especialmente cuando nos enfrentamos a una entrevista de trabajo. Los nervios y la ansiedad se apoderan de nosotros y a veces nos cuesta manejarlos. Pero, ¿sabías que las prácticas de mindfulness pueden ayudarte a calmar esos nervios?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica de meditación que nos ayuda a centrarnos en el presente, aceptando nuestras emociones y pensamientos sin juzgar. Esto puede ser especialmente útil cuando nos preparamos para una entrevista.
Técnicas de Mindfulness para calmar nervios antes de una entrevista
Aquí te presentamos algunas prácticas de mindfulness que puedes probar antes de tu próxima entrevista:
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Respiración consciente: Esta es la práctica más básica de mindfulness. Consiste en centrar tu atención en tu respiración, observando cómo entra y sale aire de tus pulmones. Si tu mente empieza a divagar, redirige suavemente tu atención de vuelta a tu respiración.
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Meditación caminando: Si te cuesta quedarte quieto, la meditación caminando puede ser una buena opción. Camina lentamente, poniendo toda tu atención en cada paso que das. Siente cómo tus pies tocan el suelo y cómo se mueve tu cuerpo.
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Body scan: Esta práctica te ayuda a conectar con tu cuerpo. Cierra los ojos y recorre mentalmente cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, notando cualquier sensación que surja.
Beneficios de Mindfulness en el contexto laboral
El mindfulness no solo te ayuda a calmar tus nervios antes de una entrevista, sino que también tiene muchos otros beneficios en el contexto laboral:
Así que la próxima vez que te sientas nervioso antes de una entrevista, recuerda estas prácticas de mindfulness. No solo te ayudarán a calmar tus nervios, sino que también te ayudarán a prepararte mentalmente para la entrevista.
